Preparação Física no Pole Dance

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Importância dos Treinos em Casa Preparação Física no Pole Dance Treino em casa. Exercício em casa. Exercício sem barra. Treino na quarentena. Exercícios de pole dance. Tati Duarte.

Treino sem Barra para Membros Inferiores e Abdômen Preparação Física no Pole Dance Hiit. Agachamento sumô. Treino sem barra. Elevação pélvica. Elevação de perna. Treino em casa. Treino rápido. Abdômen.

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Pausa Entre os Movimentos Preparação Física no Pole Dance Exercício físico. Tempo dos exercícios. Pole training. Treino funcional. Tempo de treino.

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