Preparação Física no Pole Dance
Tipos de Escalada
Tipos de Escalada Preparação Física no Pole Dance Escalada na barra. Como subir na barra. Escalada de antebraço. Escalada básica. Escalada lateral. Pole Training. Tati Duarte.
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Importância dos Treinos em Casa Preparação Física no Pole Dance Treino em casa. Exercício em casa. Exercício sem barra. Treino na quarentena. Exercícios de pole dance. Tati Duarte.
Treino sem Barra para Membros Inferiores e Abdômen Preparação Física no Pole Dance Hiit. Agachamento sumô. Treino sem barra. Elevação pélvica. Elevação de perna. Treino em casa. Treino rápido. Abdômen.
Dica para Inversão e Trava de Perna Preparação Física no Pole Dance Inversão split. Gemini. Scorpion. Trava de perna. Exercício para inversão. Trava de joelho.
Pausa Entre os Movimentos Preparação Física no Pole Dance Exercício físico. Tempo dos exercícios. Pole training. Treino funcional. Tempo de treino.
Exercícios Aeróbicos Preparação Física no Pole Dance Exercício aeróbico. Condicionamento físico. Pole dance. Força. Exercício de pole dance. Exercício sem barra. Exercício com barra. Preparação física.
Fortaleça o Abdômen Preparação Física no Pole Dance Fortalecimento. Pole Training. Preparação física. Exercícios de pole dance. Abdominal na barra. Exercícios de força.
Fortalecimento para Transições Preparação Física para Pole Dance Ativação muscular. Fortalecimento. Tronco. Quadril. Braço e coluna. Flexores quadril. Ombro. Membros inferiores. Ronde Jambe. Punhos. tronco. Transições.
Metodologia Preparação Física no Pole Dance Pole training. Preparação física. Treino de força. Ativação muscular. Método pole training. Pole funcional. Condicionamento físico. Exercícios funcionais. Força.
Importância dos Treinos de Força Preparação Física no Pole Dance Treino de força. Pole dance. Pole training. Força no pole dance. Pole dance funcional. Fortalecimento para pole dance. Preparação física. Ativação muscular. Força.